Onsdag 12 december 2018

WoD#1
5-5-5-5 Back Squat @ 50-60-70-80% 1RM
Rest 60-90s between sets

WoD#2: MH18

AMRAP 18min
You go, i go, (person 1 gör hel a varvet innan man byter)
8 boxjump 
10 db snatch 
18 kb swing
18 cal row

MUSIKHJÄLPEN startar denna veckan!! 
Pernilla har öppnat en insamling i Crossfit Växjös namn där ni kära medlemmar kan skänka valfri summa. Årets tema är ”alla har rätt att funka olika.” Och riktar sig åt funktionsnedsättningar i utvecklingsländer. Rörelse är ju något vi älskar, right? 
Ta tag i er teamie & kör musikhjälpens teamwod (står på tavlan) och skänk en slant. Nu hjälper vi andra att hjälpa. Länk här nedanför ☺️

Trevlig träningsvecka!!

https://bossan.musikhjalpen.se/insamlingar/crossfit-vaxjo-83888f2e-fc6d-4e9b-95a3-803222b11a1b